به گزارش شمال نیوز، بهترین نوشیدنی برای بدن آب است که هم کالری‌ای ندارد و هم به تناسب اندام و هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند. درواقع عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است.

-۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است

- آب دمای بدن را تنظیم می‌کند

-۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است

-مواد زائد بدن را حذف می‌کند

-۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است

-به جذب مواد مغذی در بدن کمک می‌کند

-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می‌کند

-به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند

-اکسیژن را مرطوب می‌کند تا برای تنفس قابل استفاده شود

-به حمل مواد مغذی و آب به سلول‌ها کمک می‌کند

-عملکرد کلیه‌ها به آب وابسته است

بهترین زمان برای نوشیدن آب

۱-هنگام برخاستن از خواب

نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام‌ها کمک می‌کند و غلظت خون را متعادل می‌کند.

۲-نیم ساعت قبل از وعده‌های اصلی غذا

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می‌کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می‌دهد.

۳-هنگام گرسنگی

ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می‌کند.

۴-قبل از امتحان و فعالیت‌های دشوار ذهنی

آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می‌تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

۵-قبل از ورزش

به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

۶-پس از ورزش

پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

۷-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید

اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضا‌هایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم‌های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

۸-هنگام ابتلا به بیماری

نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری‌ها ضروری است.

۹-هنگام سردرد

کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.

۱۰-قبل از رفتن به رختخواب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

۱۱-قبل از استحمام

نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می‌کند

۱۲-هنگام خستگی

یکی از مهمترین راهکار‌های مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

منبع:ایرنا